100% Cora

Van een gênante confrontatie gesproken: er werd me dit weekend gevraagd of ik opnieuw zwanger ben! Wel, NEEN, dus. Goh, het deed me toch wel wat dat die vraag zo vlakaf op me afgevuurd werd. Vooral gezien men tijdens mijn 1ste zwangerschap nu 14 jaar geleden amper zag dat ik een kind verwachtte...  Degenen die me goedbedoeld overladen met sussende complimenten "dat ik toch helemaal niet dik ben" en "dat ik écht niet op dieet hoef te gaan, omdat ik goed ben zoals ik ben" durf ik hier en nu dan ook ongelijk geven. Want, als men al vermoedens heeft dat je zwanger zou kunnen zijn, dan ben je écht wel te dik. Zo ervaar ik het althans. Morgen starten we ons dieet met 2 "all you can eat"-dagen... We hebben eens in de kasten gesnuisterd wat er "op" moet, vooraleer we aan ons gezonder leven beginnen en hebben besloten dat we nog één keer willen genieten van een lekkere tomaten-kaasfondue met een uitgebreide salade op Oudejaarsavond. ...

Ziezo, ik heb me vandaag een weg gebaand door de bundel en de brochure die ik bij Tim Torfs meekreeg. Om het voor mezelf en mijn wederhelft gemakkelijker te maken (want hij zal dadelijk aan de start van ons Momentum-dieet gedurende 2 weken op verplaatsing zijn voor diverse beurzen en dus niet thuis eten of slapen en heeft het dan al dadelijk een pak moeilijker dan ik) heb ik de 3 fasen van het dieet tesamen met alle do's en dont's, de "eetplanning" en de timing voor het innemen van de diverse supplementen nauwgezet in onze digitale agenda's genoteerd, zodat we steeds kunnen terugvallen op die planner. Het is ook leuk om de 3 fasen mooi afgelijnd in de tijd op de agenda te zien staan, zodat de "eindmeet" concreter wordt voor onszelf. En, handig als je alles op je smartphone kan raadplegen en niet met je dieetbundel onder de arm overal naartoe moet. Dankzij de agenda weet ik ook dat er al enkele loodzware uitdagingen gaan zijn: - de Nieuwjaarsreceptie...

Vandaag was het D-Day: het intakegesprek bij Instituut Tim Torfs om te bekijken wanneer we de rookstopbehandeling gaan starten... en vanaf wanneer we met het Momentum-dieet van start gaan. Het wegen op de hightech-weegschaal was best wel confronterend. Dat ik vanochtend "droog aan de haak" 71,1 kilo woog, dat wist ik wel. Maar, ik had geen benul waaruit dat gewicht nu eigenlijk bestond en hoe het gesteld was met mijn vetpercentage. Ik weet dat mijn vetpercentage na de bevalling van zoon nr 4 op 18% zat en dat toen zo'n 57-58 kilo woog. Dat we daar ondertussen héél ver vanaf zijn, daar had ik me wel op voorzien, maar hoe erg het in de praktijk was, daar had ik geen benul van. Concreet zit mijn vetpercentage momenteel met 36,5% gewoon véél te hoog. Dat maakt dat van die 71-72 kilo die ik nu weeg er zo'n 26,2 kilo puur vet zijn! Leuk vond ik wel dat mijn spiermassa nog meevalt en perfect normaal is, met een gewicht van 43,2 kilo aan spiermassa. Niet slecht, vo...

Goh wat ben ik toch een watje: het stormt buiten met behoorlijke windvlagen tot 100 km/uur. Normaalgezien zou ik me binnen een klein uurtje in de auto moeten zetten en richting Beringen rijden voor mijn bodyscan, maar sinds de Pukkelpopstorm 2 jaar geleden (lees ook: http://discoveringwhatyoubelieve.blogspot.be/2011/08/als-je-me-op-eender-welke-willekeurige.html ) ben ik er niet zo happig meer op om onnodige risico's te nemen. Gezien de vuilzakken die in onze straat klaarstonden voor ophaling vanochtend  hun inhoud al gedeeltelijk over de rijweg hadden verspreid en ik zonet in slaapkleed mijn kerstboompje dat buiten op de vensterbank stond ben moeten gaan oprapen, zie ik al doembeelden van rondvliegende takken en bomen en zwalpende vrachtwagens op de autobaan in mijn hoofd, zodat ik het zekere voor het onzekere ga nemen en vandaag de verplaatsingen tot een minimum ga beperken. Helaas moet ik dan ook mijn afspraak voor mijn bodyscan, mijn 1ste lifestylecoachinggesprek bij Inst...

Eerlijk is eerlijk: het is avond en ik zit in pyjama... al sinds vanochtend. Want, vandaag was het eens tijd voor een luie zondag. Ik heb dan ook niet veel gedaan. De 6 kinderen hebben uitgebreid ontbijt (eerder brunch) gekregen en vanavond (eerder in de late namiddag) stond er minestrone en een met gemalen kaas overbakken ovenschotel met gehakt, rijst en erwtjes op het menu, klaargemaakt in pyjama. :-) En, ja, gerookt heb ik ook en als ik het goed heb dan zit ik aan het 2de of 3de flesje cola light van vandaag. Dit maar om te zeggen dat de boog niet altijd gespannen kan zijn en dat een winterse luie zondag in de aanloop naar de feestdagen van komende week iets was waar ik enorme zin in had, zodat ik vandaag eens niks in m'n hoofd heb gestoken en gewoon "gevegeteerd" heb...

... samen stoppen met roken Mijn toekomstige en ikzelf hebben eens de berekening gemaakt wat het financiële effect is van te stoppen met roken. (Dat het op onze gezondheid en op die van onze huisgenoten een positief effect heeft, dat staat sowieso buiten kijf.) Als we ervan uitgaan dat hij anderhalf pakje per dag rookt en ik gemiddeld een half, zodat we aan 2 pakjes per dag komen tesamen, dan loopt dat op jaarbasis op tot een slordige 4000 à 4500 euro! Jawel, VIERDUIZEND EURO. Gezien er in ons gezin met 4+2 kinderen toch wel wat op de cashflow gelet wordt (zeker in de huidige tijden van crisis), werden we er allebei even stil van. Want, je betaalt die 4000-én-euro's niet in één keer, maar geeft er elke dag een beetje van uit, zodat je al lang niet meer stilstaat bij het totale kostenplaatje van deze ongezonde verslaving. Als je dat bedrag dan ziet, begin je te dromen van wat je allemaal met dat geld zou kunnen doen, als je die verdomde sigaretten niet meer zou roken. W...

Een gezellige 1ste vakantiedag met wat cava, hapjes en een beetje "de rem op", kwestie van morgen niet weeral een halve kilo meer te wegen ;-)

Vandaag een leuk mailtje in mijn mailbox gehad van Instituut Tim Torfs met betrekking tot mijn start van het Momentum-dieet:  de bevestiging van mijn intakegesprek op 24 december :-) Hoe gaat het in zijn werk ? We beginnen met een intakegesprek. Iedere cliënt maakt een afspraak voor een persoonlijk gesprek. Uw personalia worden genoteerd en er wordt een anam nese afgenomen.   Daarna wordt u gewogen en het volgende gemeten : Stofwisseling BMR (= hoeveel calorieën welke uw lichaam gebruikt in rust) Vetmassa Het vetpercentage en de vetmassa BMI Body Mass Index. Dit getal geeft de ernst van het overgewicht aan Vocht Als laatste wordt het vochtpercentage bepaald Ideale waarden Vaststellen van uw streefgewicht- en vetpercentage Viscerale vetten Hoeveelheid inwendige vetten Metabolische leeftijd Inwendige leeftijd Mate van overgewicht Risicofactoren Hoeveelheid mineralen en vitamines Vlak voor het familiekerstdiner ...

Een calorierijke dag om de kerstvakantie mee te starten...

Ik ben me vandaag bewust geworden van het feit dat ik op mijn “nieuwe” werk op 2 jaar tijd maar liefst 10 kilo ben bijgekomen. 10 kilo op 2 jaar tijd! Ja, daar word ik eerlijk gezegd zelf ook wel even stil van. Want, die 10 kilo sluipen langzaamaan je lichaam in, eerst zonder dat je je daar bewust van bent. Eerst hier een kilootje, daar een kilootje en voor je het goed en wel beseft zijn het er dus blijkbaar 10. Maar ze er terug vanaf krijgen, dat is andere koek. Een dik (!) jaar geleden ben ik dan ook mijn toevlucht gaan zoeken bij een diëtiste-huisarts, voor de eerste keer in mijn leven. Ik woog toen pakweg 4-5 kilo minder dan nu en wilde toen al ingrijpen. Helaas ging er na weken calorieën tellen en maaltijden opschrijven amper een grammetje vanaf. De teleurstelling was enorm… De diëtiste vond thans dat ze prima werk geleverd had: ik was volgens haar niet écht te dik en ze was blij dat ze me een gezonder voedingspatroon had aangeleerd (als ontbijt boterhammen, ’s middags boterh...

Weeral een dagje dichter bij de échte start van een gezonder en slanker leven. Eerlijk is eerlijk, rookvrijer dan gisteren was vandaag niet, maar afklokken op 8 sigaretten is niet écht slecht, gezien het sowieso enkele sigaretten minder is dan een paar weken geleden. Vanavond schafte de pot wederom een gezonde en lekkere hap: magere biefstuk met 2 aardappeltjes in de schil, magere kruidenjoghurt op een bedje van rucola met frambozenazijn en een weinig olijfolie op smaak gebracht. Tijd om aan mijn schoonheidsslaapje te beginnen, want, ook voldoende slaap draagt bij tot een gezonder en slanker leven...

Elke avond voor TV eet ik een granaatappel. Niet alleen omdat ik aan mijn lijn denk, maar ook omdat granaatappels zowat hét powerfruit bij uitstek zijn! En, zeker niet onbelangrijk: het is gewoon een heerlijk fris en lekker stuk fruit. :-) De granaatappel bevat een aantal voedingsstoffen om ons immuunsysteem te versterken. Vooral het hoge gehalte antioxidanten (tot 3 keer meer dan in rode wijn of druivensap) zou hiervoor verantwoordelijk zijn. Antioxidanten helpen schadelijke chemische stoffen uit ons lichaam te neutraliseren. Daarnaast werken antioxidanten ontstekingsremmend en beschermen ze onze bloedvaten (diabetes, hart- en vaatziekten, ...). Bovendien zitten granaatappels boordevol vitamine A, C, E en ijzer! Allemaal goede redenen om ook zelf op regelmatige tijdstippen te genieten van dit lekkere gezondheidsbommetje... Productnaam Granaatappel Productgroep Fruit en vruchten Per 100 gram kCal 85 kCal kJoule 360 kJoule Water 77,3 g...

Gezien de geplande ommezwaai in mijn leven "lifestyle"-gewijs, heb ik me voorgenomen om op alle vlakken "goed" voor mezelf te zijn. Vandaag zal zich dat vooral uiten in een nieuwe haarsnit: een frisse korte coupe & een nieuw kleurtje! Dit om een beetje "nieuw" het weekend en de kerstvakantie in te gaan en de aankomende veranderingen fris gekapt tegemoet te gaan en mezelf ook nu al een beetje liever te zien. Dus, zorg goed voor jezelf en vergeet niet om jezelf af en toe in de letterlijke of figuurlijke bloemetjes te zetten :-)

Gisteren was alvast een lekker licht dagje... Weinig gerookt, amper cola light gedronken (wel veel water) en behoorlijk gezond en caloriebewust gegeten. Gezien er volgende week een intakegesprek bij Instituut Tim Torfs op de agenda staat, wil ik toch alvast een "mindclick" maken vooraf.

Er zijn zo van die dagen dat je snel een warme én gezonde maaltijd op tafel wil toveren, zonder uren in de keuken te staan. Wij lossen dat zo op: - zakje diepvrieswokgroentjes - zakje diepvriesvis - eetlepel olijfolie - lekker afkruiden En, het restje is de werklunch voor morgen :-) Smakelijk!

Laat ik me eerst even voorstellen... Ik ben Cora, 30% Cora! Op een zucht van de 40 ben ik als voltijds werkende moeder van 4 + 2 kinderen de laatste maanden slechts 30% van de Cora die ik was. Het begon zo’n jaar of 2-3 geleden, de aftakeling van de 100%-versie van mezelf naar de 30%-versie die ik nu helaas ben. Ik was best wel slank – zeker als je bedenkt dat ik 4 kinderen op 5 jaar tijd op de wereld had gezet – maar leefde vrij ongezond, wat ik op dat moment niet zo erg vond met slechts 60 kilo op de weegschaal (bij een grootte van 1m70) en maatje 36-38. Ontbijten deed ik niet, maar ik leefde de ganse dag op sigaretten (en dat al sinds mijn prille jeugdjaren), cola light (de ganse dag door, van ’s morgens tot ’s nachts), een kommetje muesli rond elven en een royaal – doch gezond – avondmaal (ik ben nu eenmaal iemand die niet zo zeer van vettige dingen houdt en de voorkeur geeft aan veel groenten, slaatjes en pure gezonde dingen). Tijdens de veel te korte middagpauz...